简而言之，就是第二天或者近期会发生令自己充满期待的事情，导致大脑兴奋以至于入睡困难，等兴奋感褪去以后再入睡，会导致睡眠延迟。

同时，兴奋期的时间占用了本来应该睡眠的时间，变相缩短了睡眠时常。由于降低睡眠质量降低，所以通常还会导致二天睡不醒，不解乏的现象。

这也就导致了经常在前一天充满期待，第二天却精力不足，身心疲惫反而不能好好享受应有的乐趣。

如何避免“小学生春游综合症”？

1.引导放松：当处于兴奋状态时，通常自己是难以控制的，可以引导自己放松下来，假如明天去海边旅游，可以想象自己在沙滩听着海浪声的惬意，假如明天去公园野餐，可以想象自己藏在草地上拥抱自然，静听虫鸣鸟叫的舒适。如果强行平复心情很有可能让脑袋越想越乱，这时适当的引导反而更加有效。

2.和伙伴交流：可以通过聊天的方式和朋友诉说你的心情，分享你的快乐，以此来消耗你旺盛的精力，当兴奋感消退后就会自然地感觉到疲倦，也更容易入睡。

3.转移注意力：可以将注意力暂时转移，比如近期的学习工作目标，或者思考一下自己最近有没有什么想要做却没来得及做的事情，尽可能不要引起自己的兴奋，而是向自己平时不太感兴趣的事物转移注意力，有助于缓解大脑的兴奋状态。

其实失眠所带来的影响很多，比如大多数人所熟知的精神不振，头晕脑涨，身体酸痛等，这些只是由于身体没能放松导致的症状。

所以当你第二天将要面对重要的的事情时，请一定要及时调整状态，避免“小学生春游综合症”的情况出现，造成乐极生悲。

像“小学生春游综合症”这种客观因素引起的失眠其实无伤大雅，很容易调整，但如果长期失眠，那么请及时就诊，避免病情恶化导致其他疾病的诱发。

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