“我，工作3年，薪水涨了50%，不过，腰围也跟着长了50%......”

近期又看到了一条热搜，“女子上称1年胖了40斤果断离职！”的相关内容。

不少官媒也在聊《有种工伤叫“过劳肥”！》

虽然胖瘦标准这件事因人而异，也各有各的好，但如果是因为工作产生了“过劳肥”，并且影响健康，那就不得不认真考虑了。

一位网友自述道：

他似乎不是为了饿，而是为了发泄疲惫和压力而吃。

还有很多网友的激情投稿！

《听中国》近期发布了一篇关于"你工作后长胖了吗"的投票统计，截至9月3日有911位网友的投票，673名网友投了“胖了，好多......”超过70%！

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「“过劳肥”到底是什么？」

过劳肥指的是由于工作压力大、工作时间长、生活不规律等因素导致的体重增加。这种现象在职场中尤为常见，一项国内的网络调查也显示，工作三年左右是“过劳肥”的高发期，超过25%的人体重较刚入职时增加5公斤。

而打工人恰恰又因忙碌常常饮食不规律，比如早饭不好好吃、夜里又暴饮暴食，更容易因消化和吸收问题造成肥胖。

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「管不住最那就迈开腿吧？」

《生命时报》曾联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人屁股8小时不离凳子。

更有加拿大一项调查显示，睡眠不足的人肥胖风险比充足的人高出50%。

我们睡觉时，身体会调节瘦素和饥饿素两种激素，前者帮我们抑制食欲，后者负责刺激食欲，而被动加班或主动熬夜带来的睡眠不足会导致瘦素减少、饥饿素增加，让人总想着吃。

此外，职场人的续命咖啡也能刺激皮质醇的分泌，这就是个死循环！

每一个“过劳肥”的打工人，生活的潜台词可能都有压力、不规律，因此而造成的身心疲惫如果不能及时调整和缓解，只会让身体健康每况愈下，危及生活。

在有限的条件下保持心情愉快，告别压力，自然就能杜绝那些因压力而造成的健康困扰。

除了“过劳肥”，你还能想到哪些困扰打工人的问题？

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「脱发」

国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，其中30岁以下人数占总数的69.8%，占比最大的为26岁到30岁的青年，高达41.9%。

人为什么在压力大的时候会脱发呢？

一种科学解释是，我们身上每根毛发的生长都会经过“生长初期”、“生长中期”和“休止期”，但是严重的压力或情绪问题，会干扰头发正常生长周期，也就是让很多头发提前进入休止期造成脱落。

伴随年轻人对脱发的重视，截止目前，我国“脱发”相关专利已经有了1990项之多，或许未来，技术能够帮我们完美解决也未可知。

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「电子屏幕带来的困扰」

你有眼睛的干涩、疲惫、畏光、发痒、模糊或视力下降的困扰吗？大数据统计，我国干眼病的发病率大约在21%至30%，即至少每5个人里就会有1个患病。

眼睛是心灵的窗，而不是心灵的遮光幕，疲劳和损伤如果不注意休息，会影响我们的生活质量和工作效率。

此外，玻璃胃、鼠标手、肩颈腰椎等问题数不胜数，还有长期在空气不流通的室内工作带来的对健康和心情的影响……所有这些问题都是亚健康的导火索，一步步都在拉低打工人健康的水平线。

从2013年到2019年，上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%，此前就有中国健康大数据白皮书显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，为了工作我们拼尽全力，但也要为了健康注重生活的点滴。

世界卫生组织曾对影响健康的因素进行了总结：

健康= 60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

说明生活方式是影响人身体健康最重要的组成。

但不论是年龄还是工作馈赠给我们的“礼物”，面对不可抗力，我们都可以在其间做出小小的改变，为自己的健康付诸一份行动。

例如：

好好吃饭

三餐都要吃，且饮食健康；如果经常不能及时吃饭，提前备好充饥小食；选择新鲜食材，拒绝高盐高糖高脂，勤喝水总是没错的。

充足睡眠

如果你的工作让你没办法保障上床和起床的时间，或压力大很难入睡，泡脚、梳头、揉腹等都能有效的帮助你快速入眠，身体是革命的本钱，好好休息，才能好好打怪升级。

锻炼身体

即使不能去户外，也可以尝试在办公室就可以完成的舒展动作，不要久坐，或者意象的锻炼也可以，据说想象自己在锻炼也是可以起到一定的效果（即使收效甚微~）。

开心起来

不要忽视或抑制自己的情绪，要学会接受它们，如深呼吸、冥想、等放松技巧，可以帮助你缓解紧张情绪和压力。保持心情愉快，告别压力，自然就能杜绝那些因压力而造成的健康困扰。

晒晒太阳

多到户外走走、晒晒太阳，可促进多巴胺产生，舒缓情绪，尤其是早上醒来晒晒太阳，能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

......

曾经我们意气风发地步入职场，只是没想到职场的历练除了累积成长经验，有时还会增加水桶腰、蝴蝶袖和双下巴。

曾经我们有着黝黑飘飘的秀发，只是不知道有朝一日，头发竟在不知不觉中变得更短更稀。

如果你也希望能够获得一些些改变，那就从现在起优化你的生活方式吧，虽然我们打工人总是身不由己，但身体是革命的本钱。

认真爱自己吧！

今天也是美好的一天！

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