小李今年38岁，作为一名教师，经过自己的不断学习，逐渐形成了独特的教学方式，照顾到了不同阶段学生的要求，获得了学生，家长的认可与称赞。

在一次集体体检时，被查出其血脂偏高，医生反复叮嘱，一定多加注意，改善饮食习惯，及时调控，不然会有患脑梗的风险，一向注重身体健康的小李，对此很是重视，听别人说跑步，可以很好的稳定血脂，便想着尝试一下。

选择在早晨跑步，可以呼吸新鲜的空气，喜欢赖床的他，没坚持多久，便无疾而终，想着可以晚上吃完饭过一个小时再去跑步，效果是一样的，就这样坚持了3个多月。

这时的他想着去医院做一下检查，看看血脂是否下降，却被医生告知血脂在不断升高，甚至有出现脑梗的趋势，需要更加的注意，这让他很是不解，自己明明每天都在跑步，为何还会恶化呢？医生对其生活做了详细的了解，找到了问题所在，很多人上瘾，要尽快改正。

这2种不良习惯的养成，很多人还在做，医生：长期如此，血管早已水泄不通

1.熬夜

来自各个方面的压力不断增多，压得人喘不过气，熬夜成为一种普遍现象，但熬夜会导致血液循环出现异常，血管出现收缩，大量垃圾，毒素堆积于血管内部，造成其出现严重损伤。

2.脾气暴躁

情绪的出现是对于事物所做出的的外部表现，很多人脾气很是暴躁，长期如此，大量血液将会涌向大脑，使得脑血管压力增加，血管出现硬化情况，血液内甘油三酯，胆固醇不断增，造成血脂的升高。

出现这几种异常时，血脂升高，或是脑梗来临的“预兆”，早做检查

1.头晕眼花，大脑出现严重缺血，缺氧的情况所致；

2.肢体不协调，四肢麻木，神经末梢所需营养无法及时供应；

3.失眠多梦，说梦话，黑眼圈加重；

4.异常出血，伤口无法及时愈合；

5.手脚冰凉，四肢无力；

6.胸闷气短，腹泻腹胀；

7.经常感到食欲不振，消化不良；

8.记忆力减退，注意力无法集中；

38岁男子每天坚持跑步，高血脂恶化，医生：远离高血脂，3件事要保持

1.补充降脂这1“酸”

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

2.规范作息

规范作息时间，能够促进血液的循环流动，起到稳定血脂的效果，睡觉时间最好是保持在每天11点之前，起床时间在6点到8点之间，睡眠时长要达到8小时左右，才是有效睡眠，对于稳定血脂才是有效的。

3.控制情绪

情绪的控制难倒了很多人，首先还是要从改变心态做起，要全面，正确的看待事物，保持乐观积极的心态，可以选择深呼吸法和转移注意法来控制情绪。