长期睡眠不足

会导致情绪烦躁、激动或精神萎靡

注意力涣散，记忆力减退等危害

而很多人认为

熬夜2小时补觉2小时

就不算熬夜了！

一项新研究表明

每天晚上只睡五小时的人

死亡几率增加

但是

那些周末晚上休息七个小时

用来弥补工作日睡眠不足的成年人

死亡几率并没有增加

斯德哥尔摩大学在《睡眠研究杂志》上

发表了一项

他们收集了43380个人的

生活方式和用药历史

他们的年龄都在65岁以上

其中有38015人在1997年到2010年间

最终得出2条结论

周末补觉还是有一定作用的

周末好好睡觉也是很重要的

当然

每晚睡眠时间保证在6-7小时的人

死亡风险不会增加

但是

很多人周末睡到中午起床

发现自己头昏无力、精神恍惚

这又是怎么回事？

学霸再给你讲讲补觉这件事

授时因子

也就是说

如果有一天你熬夜到很晚

然后第二天白天疯狂补觉

你的生物钟就会

这个时候

你脑壳里的松果体

分泌的褪黑素就会产生变化

要知道

所以

大白天补觉

那是不行的

周末补觉的方法

就是比工作日早睡或者晚起一点

但是不要超过2小时

否则会打乱生物钟

当然

你也可以出去多接触点阳光

适当增加一些有氧运动

改善一下睡眠

但是

祝你们修仙成功！

来源：一只学霸