周末补觉有一个说法叫“睡觉债”

用来指睡眠不足的累计效应

这个累计是副作用不断聚集，推挤如山

如果是只是一晚没睡好

可以通过补充睡眠、增加营养来抵消掉

但如果长期睡眠不足，睡眠债会越来越多，直到最后引起生病

但长期的睡眠不足如果靠周末补觉可能会造成睡眠紊乱，无法入睡

在这个压力很大的社会

很多人都习惯工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来

但是这样非常不利于我们的身体健康

进食时间以及生物钟的频繁改变可能对身体更为不利

工作日熬夜、周末补觉这种行为并不是一种有效的健康策略

希望大家尽量避免